कोरोना वायरस (Coronavirus) के खिलाफ भारत के जंग अभी भी जारी है. लेकिन देश की अर्थव्यवस्था को सुधारने के लिए लॉकडाउन में कुछ छूट मिली है और देश के कई राज्यों और शहरों में लॉकडाउन को कुछ हिदायत के साथ, खोल दिया गया है. डॉक्टरों की सलाह है कि लोगों को कुछ सामान्य बातों का ध्यान रखना होगा जैसे बाहर निकलते समय फेसमास्क (Mask) पहनना अनिवार्य है. जहां भी जाएं सोशल डिस्टेंसिंग (Social Distancing) का पालन करें. जहां तक संभव हो पूरे शरीर को कवर करें.
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बाहर जाते समय खुद का बचाव जरूरी
myUpchar से जुड़े एम्स के डॉ. अजय मोहन के अनुसार, कोरोना वायरस का इंफेक्शन तेजी से फैलता है और यह इंफेक्शन तब तक खत्म नहीं होगा, जब तक इसका टीका या वैक्सीन नहीं बन जाता. इसलिए लॉकडाउन खुलने के बाद भी बाहर जाते समय खुद को बचाव जरूरी है. ऐसे व्यक्ति के पास बिल्कुल न जाएं और करीब से बात न करें, जिसको सर्दी, जुकाम या खांसी हो. यह बात छोटे बच्चों और बुजुर्गों के लिए बहुत ध्यान देने वाली है. यदि ऑफिस में ऐसा कोई है तो उसे स्वस्थ होने तक घर में रहने को कहें. परिवार में ऐसा कोई है तो उसकी पूरी देखभाल करें.
बाहर की चीजें खाते समय सावधानी बरतें
लॉकडाउन खत्म होने के बाद बाहर की चीजें खाते समय सावधानी बरतें. यदि बीते करीब दो महीनों से घर का साधारण खाना खाया है, तो इसके अचानक बाहर का फास्ट फूड या बहुत अधिक चटपटा खाने से कई तरह की समस्याएं खड़ी हो सकती हैं. myUpchar से जुड़े डॉ. लक्ष्मीदत्ता शुक्ला के अनुसार, बाहर का खाना खाते समय लोग खाने की क्वांटिटी भूल जाते हैं. यह अनहेल्दी खाना अपच (इनडाइजेशन) का कारण बन सकते हैं. गर्मियों में उल्टियां हो सकती हैं. ऐसे होटल और रेस्त्रां का चयन करें, जहां आपको शुद्ध और साफ-सफाई का पूरा भरोसा हो.
थोड़ी-थोड़ी एक्सरसाइज से शरीर को तैयार करें
कई लोग ऐसे होंगे जो लॉकडाउन के कारण जिम नहीं जा सके हैं या रनिंग नहीं कर सके हैं. ऐसे लोग एकदम से लंबी रनिंग या जिम में भारी एक्सरसाइज शुरू न कर दें. थोड़ी-थोड़ी एक्सरसाइज से शरीर को तैयार करें, इसके बाद ही पहले की तरह सामान्य एक्सरसाइज कर पाएंगे. कोरोना वायरस ने लोगों को कई अच्छी बातें सिखाई हैं. इनमें शामिल हैं- खुद की साफ-सफाई रखना, ऐसी चीजों को छूने से बचना, जिन्हें कई लोग छूते हैं, घर में आते समय हाथ-पैर की साफ-सफाई का ख्याल रखना, साफ किए बगैर आंख और नाक को न छूएं, ऑफिस से आए हैं या पब्लिक ट्रांसपोर्ट का इस्तेमाल करके आए हैं तो पहले नहाएं, उसके बाद दी कुछ खाएं या छोटे बच्चे को उठाएं.
शराब-सिगरेट से दूर हैं, तो दूर ही रहें
यदि बीते डेढ़ महीने में शराब से दूर हैं तो रिस्ट्रिक्शन हटते ही शराब पर टूट न पड़ें. ऐसा करना शरीर के लिए बहुत नुकसानदायक हो सकता है. यही बात सिगरेट, बीड़ी, गुटका, तंबाकू के साथ भी लागू होती है. इनकी अनुमति मिलने पर संयम न खोएं. लॉकडाउन के बहाने यदि कोई इन बुराइयों से दूर हो जाता है तो सेहत के लिए इससे अच्छी बात नहीं हो सकती.
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